"ระวังของว่างมรณะ"
คุณบอล (34 ปี) โปรแกรมเมอร์ นั่งทำงานหน้าจอ 8-10 ชม. ทานกาแฟ + ครัวซองต์ทุกเช้า คิดว่าไม่อ้วนเพราะไม่ทานข้าวหนัก แต่ผลตรวจระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ 20%
การปรับ: เปลี่ยนเป็นกาแฟดำ + ไข่ต้ม และนั่งทุก 1 ชม. (ใช้ Pomodoro) ภายใน 3 เดือน ระดับน้ำตาลกลับสู่ภาวะปกติ โดยไม่ต้องงดของอร่อยโดยสิ้นเชิง